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5 CONSEJOS REJUVENECEDORES PARA LA ANDROPENIA

 

  • Seguir una dieta sana, rica en frutas y verduras, con cantidades razonables de legumbres, cereales, pasta y pan integral. Se deben tomar grasas sanas para proteger las arterias y el cerebro (presentes en los pescados azules, el aceite de oliva, los frutos secos, el aguacate...). El alcohol se debe consumir con moderación.
     

  • Hacer ejercicio aeróbico a diario. Lo más recomendable es caminar a paso rápido, montar en bicicleta, nadar... En los ejercicios de competición, como el paddle o el tenis, no conviene llevar el esfuerzo hasta el límite.
     

  • Controlar el estrés. Los ejercicios de relajación como la respiración controlada o el yoga son buenas opciones para recuperar la tranquilidad.
     

  • Consultar al médico la conveniencia de tomar un complemento multivitamínico/mineral.
     

  • Cuando el deterioro es severo, es recomendable preguntarle al urólogo la conveniencia de un tratamiento hormonal o de otro tipo.

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