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CÓMO PREPARAR EL CUERPO PARA SER MADRE

Toda madre desea ofrecer a sus hijos lo mejor. Antes de la concepción las mujeres podemos prepararnos para que nuestros cuerpos estén en la mejor condición posible para recibir a nuestro bebe.

 

Los autores Dr. Alice D. Domar y Dr Kevin R. Loughlin en su libro "6 Steps to Increased Fertility" dan consejos en como prepararnos para concebir:

1-  Haz ejercicio pero no en exceso. Las atletas o mujeres que hacen ejercicio excesivo disminuyen las posibilidades de concepción. Si haces ejercicio aeróbico mas de 7 horas a la semana podrías estar alterando tus hormonas.

2-  Deja el cigarrillo y aléjate de quienes fuman

3-  Ve al medico para que te examine y asegurarte que no tienes ninguna enfermedad sexual. 

4-  El peso correcto es lo mejor. Tener un peso menor que el recomendado reduce las posibilidades de concepción. El sobrepeso y la delgadez excesiva disminuyen la fertilidad. 

5-  Relájate. El estrés afecta nuestras hormonas. El yoga o ejercicios similares y la meditación te pueden ayudar a relajarte. 

6- Aliméntate saludablemente comiendo vegetales y frutas.  Toma multivitaminas o suplementos de ácido fólico

 

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