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LA ACTIVIDAD FÍSICA ESCOLAR

 

¿Es buena toda actividad física?
Para mantenerse en forma, sus hijos necesitan actividad física regularmente, ya sea jugando o practicando algún deporte. Los buenos hábitos de actividad física que se aprenden a una edad temprana pueden ayudarles a ser adultos activos y sanos.

¿Me previene algo?

Los adultos que son físicamente activos tienen menos probabilidad de tener peso excesivo (Obesidad) o de sufrir de enfermedades del corazón, presión arterial alta y otras enfermedades.

¿Cómo empiezo?

Los adultos y los niños deben tratar de hacer alguna actividad física durante un mínimo de 30 minutos casi todos las días.
- Anime a sus hijos a participar en actividades físicas, incluyendo los deportes. 
- Fomente su participación en actividades que pueden seguirse disfrutando en la edad adulta (caminar, correr, nadar, bailar, andar en bicicleta, jugar al baloncesto, al tenis, al golf). 
- Realice actividades físicas con familiares y amigos; el ejercicio es más divertido cuando se hace con otras personas. 
- Limite el tiempo que sus hijos pasan viendo televisión a un máximo de dos horas diarias. Anímelos a que en vez de mirar televisión, salgan al patio de recreo, vayan al parque, al gimnasio o a la piscina. 
- La actividad física debe ser una diversión. No haga que el ganar sea la única meta. 
- Muchos clubes y escuelas ofrecen programas de ejercicio o deportes; averigüe los programas disponibles para sus hijos en su vecindario o distrito. 

Adaptado de Guía de salud infantil: Recomendaciones para practicar la prevención. Consumer Information. Agency for Health Care Policy and Research, Rockville, MD.
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