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TONIFICACIÓN, LO ÚLTIMO PARA PONERTE EN FORMA

El objetivo es adquirir tono muscular mediante ejercicios con pesas, siguiendo una sencilla coreografía o realizando repeticiones. La música es imprescindible en estas clases.

 

BODY PUMP / LIFT TRAINING / BODY HUNTER / CARDIO PUMP
Estas actividades causan furor debido a su sencillez y a la rapidez de sus resultados. Consisten en la repetición de ejercicios con peso para endurecer todos los grupos musculares del cuerpo. La música marca el ritmo de los movimientos.
 

  • Dónde:
    Aquarecord Wellness Center. C/ Luis Movilla, s/n. Badajoz. Tel.: 924 238 529.
    Avalon Sport. C/ San Gil, 2. Guadalajara. Tel.: 949 253 817.

    GAP y GAC
    Trabajo localizado de glúteos, abdomen, piernas y lumbares, con la ayuda de steps, bandas elásticas, pelotas y pesas.
     

  • Dónde:
    CD Sentral Fitness Sport. C/ Alfonso II de Aragón, 20. Huesca. Tel.: 974 231 464.
    Complejo Nouolympus. C/ Balmes, 7. Lleida. Tel.: 973 263 995.

    FIT BALL / BODY BALL
    Secuencia de ejercicios que se realiza sobre una pelota de entre 45 y 75 cm de diámetro. Es una técnica de bajo impacto, especialmente indicada para embarazadas y personas con lesiones.
     

  • Dónde:
    Club Mugendo. C/ Cosme Etxebarrieta, 4. Bilbao. Tel.: 944 230 520.
    Zagros Sports C/ Mauricio Legendre 16. Madrid. Tel.: 913 238 393.

    ABDOMINALES / ESTIRAMIENTOS
    Las clases comienzan con un leve ejercicio aeróbico, pero su finalidad es endurecer la zona abdominal. Al final se realizan ejercicios de estiramiento.
     

  • Dónde:
    Centro Deportivo Cronos. C/ Juan de Balmaseda, 7. Palencia. Tel.: 979 100 451.
    Quo Fitness Club. C/ Rio Pliego, 13. Murcia. Tel.: 968 351 038.

    CORE BOARD
    Técnica similar al step que se realiza sobre una base circular inestable cuyo único punto de apoyo está en el centro del aparato. Indicado para reforzar los abdominales, el torso y los músculos del centro del cuerpo.
     

  • Dónde:
    Reebok Sports Club. Centro ABC Serrano. Madrid. Tel.: 914 260 507.
    Venus Center C/ Fortuny, 12-14. Tarragona. Tel: 977 232 253. Un plus: es un club sólo para mujeres.

    BODY STEP / STEP TONIC
    Los ejercicios se realizan sobre un step, focalizándose en la mitad inferior del cuerpo, al ritmo de la música.
     

  • Dónde:
    Európolis Sardenya. C/ Sardenya, 549-553. Barcelona. Tel.: 932 100 766. Un plus: guardería.
    Body House. Plaza Francisco Sarmiento, s/n. Burgos. Tel.: 947 047 953.

    TOTAL BODY CONDITIONING / BODYTONIC / CARDIOTONIC
    Entrenamiento que combina el trabajo cardiovascular con pasos sencillos de aeróbic y step, y la tonificación muscular, mediante la ayuda de gomas, barras y pesas.
     

  • Dónde:
    Oasis, Ocio y Salud. C/ General Dávila, 242. Santander. Tel.: 942 323 192.
    Fitness Park. C/ Adolfo Miaja de la Muela, 30. Valladolid. Telf.: 983 344 300.

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