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HAZ TU PROPIO PROGRAMA DE EJERCICIOS

 

Con este plan de actividades físicas podrás cumplir tres objetivos:

  • CUIDARTE.Los ejercicios van dirigidos a las partes de tu cuerpo que sufren más por las malas posturas, como la espalda y el cuello. También fortalecerás el músculo abdominal. Elige dos de ellos.
     

  • MOLDEAR TU CUERPO. Son movimientos para las partes del cuerpo más flácidas. Debes elegir un ejercicio de piernas y otro de brazos.
     

  • TENER FONDO. Si quieres quemar calorías y fortalecer el corazón, elige dos de estas actividades aeróbicas que te proponemos.

    Cuida la técnica y no avances de nivel si no puedes. Crea un programa a tu medida; para orientarte, puedes seguir este ejemplo:

    SEMANA 1
     

  • Cuidar: ejercicios de tijeras y plancha.
     

  • Moldear: fondos y sentadillas.
     

  • Tener fondo: caminar y montar en bicicleta.

    SEMANA 2
     

  • Cuidar: ejercicios de roll up y 'v'.
     

  • Moldear: ejercicios de side lift y lunges.
     

  • Tener fondo: patinar y jugar al tenis.

    SEMANA 3
     

  • Igual que la semana 1.

  •  

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