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¿CÓMO PONERSE EN FORMA CON EJERCICIOS?

El ejercicio regular ayuda a mejorar tu figura y tu salud en general.  Una vida activa es mas saludable. El ejercicio ayuda a mantenerse flexible, fuerte y en forma.  El ejercicio regular estimula la glándula pituitaria lo que hace que nos sintamos bien después de una rutina de ejercicios. 

 

Hay varios tipos de  ejercicios: 

Aeróbicos. Estimulan la cantidad de oxigeno en la sangre y ayudan al sistema cardiovascular y respiratorio.  Algunos de estos ejercicios son la danza, ciclismo, correr y caminar rápido. 

Anaeróbicos. Estos ejercicios ayudan a mejorar el tono muscular y la elasticidad.  Actividades como la yoga, Pilates y la gimnasia tradicional.  

30 minutos de ejercicio aeróbico tres veces la semana ayudan a reducir la grasa y a aliviar la depresión.

Éxito Con Tu Rutina de Ejercicios
El primer paso para tener éxito en un programa de ejercicios el primer paso es seleccionar una rutina variada y que te guste.  Esta rutina debe de incluir ejercicios aeróbicos y anaeróbicos.  Como todo en la vida se requiere paciencia y perseverancia.  Si te disciplinas y separas tiempo para hace ejercicio en días específicos y horas señaladas vas a crear un habito, el buen habito de hacer ejercicio.  

¿Ir al Gimnasio o No?
Depende, a la mayor parte de las personas se les hace difícil ir a un gimnasio o club deportivo.  Si tienes la determinación de hacer ejercicios tu puedes hacerlo en la casa o en el gimnasio, sin la determinación vas a pagar gimnasio y no vas a ir.  Si puedes ir al gimnasio es mejor ir porque al mismo tiempo que haces ejercicio vas a socializar y vas a tener alguien que te guié en tu programa de ejercicios.  También vas a tener la oportunidad de practicar muchos tipos de ejercicios y usar maquinas.

Pero si no puedes ir al gimnasio, no te desanimes puedes hacer ejercicio en tu casa guiada con videos, libros y revistas.  O sencillamente puedes correr o caminar en un parque o en las calles cercanas a tu casa.       

Consejos:
1- Varia tu rutina de ejercicios frecuentemente.

2- Actividades comunes alrededor de la casa son ejercicio como limpiar.

3- Tu dieta debe de contener 60% de carbohidratos, 20% proteínas y 20% grasas.  Come frutas y verduras crudas.

4- Cuando hagas ejercicio usa buenos tenis para evitar dañarte los pies.

 

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