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TABLAS DE CALORÍAS CONTENIDAS EN ARROZ, PANES Y FRUTAS

 

 

 

Calorías contenidas en varios tipos de arroz:

 


 

Cantidad   Comida Calorías
1 taza Arroz blanco grano largo cocido  205
1 taza Arroz blanco grano corto  170
1 taza Arroz entero grano largo  215
1 taza Arroz basmati blanco  170
1 taza Arroz pre-cocido  180

 

 

 

Calorías contenidas en  Tortillas y Pan :
 

Cantidad
(1onza o 30 gr)
Comida Calorías
1 unidad pequeña Tortilla maíz 32
1 unidad pequeña Tortilla de harina 90
1 rebanada Pan blanco 70
1 rebanada Pan de harina entera 65
1 rebanada Pan de maíz  65
1 rebanada Pan Francés 70
  Pan italiano 75
1 Unidad Pan Pita 140
1 taza Pasta cocina 170
1 unidad pequeña Bagel  195

 

 

 

Frutas :

 

Cantidad 

Fruta Calorías
1 fruta pequeña Manzana 75
1 fruta mediana Banana  80
1 fruta mediana  Naranja  50
1/2 fruta  Melón 55
4 onzas (120 gr) Mango  75
1 fruta mediana Peras  50
1 taza Uvas  90
4 onzas (120 gr) Sandia 54
Fruta mediana Melocotón  50
1/2 fruta Toronja  40
4 onzas (120 gr) Papaya 45
4 onzas (120 gr) Piña  46
4 onzas (120 gr) Fresas  26
 

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