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TABLA DE CALORÍAS CONTENIDAS EN VEGETALES

 

.

 

Calorías contenidas en varios vegetales:
 

 

Cantidad   Comida Calorías
1 taza / 20 gr Arugula 3
4 onzas (120 gr) Brócoli 15
1 taza o 134 gr Espárragos 27
1 taza o 128 gr Zanahorias 52
1 taza o 120 gr Apio 17
1 taza o 132 gr Chayote, pataste, güisquil 22
1 taza o 104 gr Pepinos 16
 

 

 

 

Calorías contenidas en  Vegetales :

Cantidad
(1onza o 30 gr)
Comida Calorías
1 taza o 82 gr  Berenjena  20
1 cucharadita (0.8 gr) Epazote  0
1 diente 0 3 gr Ajo  4
1 cucharadita (2 gr)  Jengibre  2
1 taza o 240 gr  Salsa de tomate ketchup  228
1 taza o 55 gr  Lechuga  6
1 taza o 86 gr Nopales  14
1 taza o 48 gr Anillos de cebolla fritos  195
1 taza o 160 gr Cebolla  67
1 taza 0 145 gr  Arvejas o green peas  117

 

 

Calorías contenidas en  Vegetales:

 

 

Cantidad 

Fruta Calorías
1 taza o 149 gr Pimiento(chile) verde  o morrón 30
1 taza 0 149 gr Pimiento (chile) rojo dulce 39
1 pequeña 138 gr Patata (papa) horneada 128
1 taza 0 150 gr.  Patata (papa) cruda  106
1 taza o 116 gr Rábanos  19
1 taza o 132 gr  Tomatillos  42
1 taza 0 184 gr Frijoles crudos 613
1 taza o 200 gr Garbanzos  728
1 taza o 192 gr  Lentejas  649
1 cucharadita (4 gr)  Azúcar  15
1 taza Repollo (crudo)  25
1 taza Coliflor (cruda)  30
4 onzas (120 gr) Plátanos verdes  125
4 onzas (120 gr) Papitas fritas  239
1 pieza mediana Tomate  20
1 Taza  Zucchini o Ayotitos  40
1 mediana Zanahoria 30 
 

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