Belleza
  Maquillaje
  Cabello
  Piel & Cuerpo
  Moda
  Fragancias
  Estilo
  Hogar
  Cocina
  Recetas
  Decoración
  Seguridad
  Plantas & Mascotas
  Manualidades
  Ser Madre & Familia
  Mamá
  Hijos
  Familia
  Pareja & Sexo
  Pareja
  Sexo & Afrodisíacos
  Salud
  Cuerpo
  Estética
  Embarazo
  Ginecología
  Pediatría
  Psicología
  Místico & Esencial
  Astrología
  Horóscopos
  Meditación
  Tarot
  Feng Shui
  Terapias Alternativas
  Dietas & Nutrición
  Dietas
  Gym & Fitness
  Yoga
  Ocio & Entretenimiento
  Humor
  Tests
  Revistas
  Amor
  Viajes & Turismo
  Trabajo & Formación
  Consejos Empleo
  Ayuda Legal
  Mujer Emprendedora
  Economía Familiar
  Ciencia / Natura
  Novias & Bodas

DIETA SCARDALE

 

Desayuno (igual para todos los días)
• 1/2 pomelo o cualquier fruta de la temporada
• 1 rebanada de pan de proteínas
• Café o té (sin azúcar, crema o leche)

Lunes
Almuerzo:
• Fiambre surtidos, los que gusten (pescado, pollo, pavo, res,...) pero magros. Evite los muy procesados como el salami o el salchichón (bolognia)
• Tomates en rebanadas, asados a la parrilla o cocinados a fuego lento.
• Café, té o soda dietética.
Cena:
• Pescado o mariscos (de cualquier clase)
• Ensalada mixta (de hojas y vegetales), lo que desee
• 1 rebanada de pan de proteínas
• Pomelo o fruta de la temporada

Martes
Almuerzo:
• Ensalada mixta de frutas (cuanto desee)
• Café o té
Cena:
• Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en abundancia • Tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas de bruselas o pepino.
• Café o té.

Miércoles
Almuerzo:

• Atún o salmón (en agua o aceite, pero bien escurridos) con limón o vinagre
• Pomelo, melón o fruta de la temporada.
• Café o té
Cena:
• Lonjas de cordero.
• Lechuga, tomates, pepino, apio.
• Café o té.

Jueves
Almuerzo:
• 2 huevos (en cualquier forma y sin grasa)
• Requesón, bajo en grasa
• Calabacín, habichuelas (vainitas) o tomates (rodajas o cocidos a fuego lento)
• 1 rebanada de pan tostado.
• Café o té
Cena:
• Pollo asado (a la parrilla o en barbacoa y cuanto quiera)
• Espinacas, pimientos verdes, habichuelas (crudos o cocinados) y en abundancia
• Café o té

Viernes
Almuerzo:

• Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza rápido puede incluir algunos más grasos como el Brie)
• Espinaca, lo que quiera
• 1 tostada de pan.
• Café o té
Cena:
• Pescado o mariscos
• Ensalada mixta y con tantos vegetales frescos y cocinados como desee
• 1 rebanada de pan.
• Café o té

Sábado
Almuerzo:
• Ensalada de frutas (cuanto quiera)
• Café o té
Cena:
• Pavo o pollo asados
• Ensalada de tomates y lechuga
• Pomelo o fruta de la temporada
• Café o té

Domingo
Almuerzo:
• Pollo o pavo fríos o calientes
• Tomates, zanahorias, col (cocinada), brócoli o coliflor
• Café o té
Cena:
• Bisteck a la parrilla en abundancia (cualquier corte)
• Ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates (en rodajas o cocinados).
• Coles de bruselas
• Café o té

Para que este regimen funcione se deben seguir algunas indicaciones:

• No beber alcohol
• Comer entre comidas sólo apio, o zanahoria.
• Las únicas bebidas permitidas son café negro, te, mate, agua tónica sin azúcar. Se puede beber cuanto se desee.
• Sazonar todas las ensaladas sin aceite, ni mayonesa, ni otros condimentos. Usar sólo limón o vinagre.
• Preparar las verduras sin manteca, aceite, ni otras grasas; se puede utilizar limón.
• Las carnes deben ser magras y preparadas sin aceite ni grasa.
• No se deben agregar ni sustituir alimentos.
• No sobrecargar el estómago, es decir comer hasta estar satisfecha, no hasta sentirse saciado.
• No prolongar la dieta más de 14 días.
 

VER MÁS SOBRE DIETAS >>

 
Weight Loss Programs | Experts | Quienes somos | Politica de privacidad | Affiliados | Site Map | Ayuda | Contacto |

Derechos reservados 2017, ConsejosParaMujeres.com.ar - Permitido su uso citando la fuente y link a www.consejosparamujeres.com.ar