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EJERCICIO 1 DE ESTIRAMIENTOS PARA FORTALECER EL CUELLO

Los ejercicios de cuello deben realizarse muy lenta y suavemente, para percibir con claridad cómo va influyendo el movimiento en la musculatura y en las articulaciones. La intención tiene que ser la de estirar el cuello y separar las vértebras, nunca comprimirlas.

 

1. HACIA ADELANTE, HACIA ATRÁS Y LATERAL

Realiza cuatro estiramientos en cada dirección con movimientos largos y amplios, y manteniendo los músculos relajados. Cuando el mentón va hacia el pecho, estira la nuca (fig. 1), y cuando la cabeza va hacia atrás, utiliza su propio peso, estirando la garganta (fig. 2). Acerca la oreja hacia el hombro del mismo lado, sin subir el contrario, debe mantenerse en su sitio (fig. 3). Repite hacia el otro lado.

 

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