A continuación
vamos a citar las molestias más frecuentes
durante el embarazo:
-estreñimiento y hemorroides: El
estreñimiento es muy frecuente desde el
principio del embarazo y a veces hasta los
nueve meses de gestación. Con los vómitos el
bolo fecal disminuye de tamaño y hace más
difícil la evacuación, además el aumento del
útero comprime los intestinos. Procura ir al
servicio todos los días a la misma hora,
para crear un hábito y no te aguantes nunca
las ganas. No hagas uso de laxantes sin
antes consultarlo con tu médico. Te irá bien
tomar alimentos ricos en fibra (frutas,
verduras, pan integral, ciruelas...) y
procura no deshidratarte. Te vendrá bien dar
un paseo todos los días. Si controlas el
estreñimiento tendrás menos probabilidades
de tener hemorroides, si no es así, ha
llegado el momento de hacer uso del bidé y
de asearte con agua templada.Una buena
higiene aliviará los escozores y picores
producidos por las hemorroides. Es
conveniente, igual que para el
estreñimiento,que te des un paseíto diario.
Durante el embarazo aumenta la masa
sanguínea, lo que provoca en algunas mujeres
problemas circulatorios y hemorroides.
-ardores de estómago: Come despacio y
mastica bien los alimentos. Deshecha las
comidas difíciles de digerir o pesadas,
tales como las salsas y los fritos. Haz
comidas ligeras y déjate aconsejar por tu
médico, es importante que no cambies
drásticamente tus hábitos alimenticios sin
haberlo consultado antes con él. Después de
las comidas no te tumbes sin almohada, así
tendrás menos reflujo gastro-esofágico.
-estrías: Pueden aparecer sobre todo
en el vientre, los senos, las caderas y en
la parte alta de los muslos. Vigila tu peso
e hidrata y nutre dichas zonas con cremas
aconsejadas por tu médico. Es aconsejable
prevenirlas, puesto que son difíciles de
eliminar una vez que han salido.
- varices y piernas hinchadas: Son
debidas al aumento de masa sanguínea.
Descansa con las piernas en alto y evita el
calor directo (baños de sol, chimenea,
calentapies). No te quedes mucho tiempo de
pie, pasea diariamente y haz los ejercicios
circulatorios que te aconseje el médico. Las
varices suelen aparecer en los tobillos,
cara interna de las piernas, muslos...Si el
médico te lo aconseja podrás darte ligeros
masajes en sentido de la circulación de
retorno y praciticar algo de natación, para
evitar la retención de fluidos.
-granitos y manchas: En algunas
mujeres, el cambio hormonal durante el
embarazo, provoca la aparición de
antiestéticos granitos, que desaparecerán
después del parto. Usa una buena protección
solar y evita la exposición directa al sol
durante el embarazo.
-micción: Es posible que vayas con
más frecuencia de lo habitual al baño y que
tengas pérdidas de orina al estornudar,
toser o reír, sobre todo a partir del sexto
mes porque el útero presiona más la vejiga.
-senos: Los senos se preparan para su
función, que es segregar leche al recién
nacido. Notarás una tensión mamaria,
pequeñas molestias y un aumento del tamaño
de los senos y del pezón. Los pechos están
generando calostro (el preludio de la leche)
y puede ser que mojes el sujetador. Existen
sostenes para embarazadas.
-anemia: Tu médico deberá vigilar la
falta de hierro y te aconsejará qué
alimentos debes tomar.
-náuseas, vómitos y olores molestos:
A veces las embarazadas se vuelven sumamente
sensibles a ciertos olores, tales como el
tabaco y los perfumes. Las náuseas son más
frecuentes por las mañanas, al levantarse ya
que el cuerpo cambia de posición y está en
ayunas. Procura comer varias veces al día y
sin empacharte. Evita los alimentos pesados
como los fritos y las salsas. Deberás acudir
al médico si notas una disminución de peso,
pero igualmente deberás tener cuidado de no
engordar excesivamente. Será siempre tu
médico el que decida si es necesario cambiar
tu dieta alimenticia.
-somnolencia, cansancio o insomnio:
No es de extrañar si te sientes muy cansada
o duermes más horas de lo habitual. En
algunas embarazadas el sueño se intensifica
sobre todo después de comer, pero si duermes
varias horas también durante el día,
consúltalo con el médico. Hacia el final del
embarazo es normal que te sientas incómoda y
duermas mal ya sea porque el bebé se mueve
mucho, porque tienes que orinar muy a menudo
o porque tienes calambres. Los calambres
suelen ser nocturnos y se dan sobre todo a
partir de los últimos 3 meses en piernas y
muslos. Levántate y masajea la zona, eso te
aliviará.
-dolores y lumbalgia: Según avanza la
gestación, el peso del vientre aumenta y la
espalda se arquea, lo que provoca una mala
postura de las vértebras lumbares y de los
riñones. Estas molestias son mayores en
mujeres con más peso. El alivio más efectivo
es descansar tumbada y hacer unos sencillos
ejercicios que te mandará el médico.
Es sumamente importante que no cambies
drásticamente tus hábitos alimenticios, te
automediques o que realices ejercicios sin
haberlo consultado antes con tu médico. No
sigas los consejos bien intencionados de tus
amigos o familiares: deja que un
especialista resuelva todas tus dudas. El
embarazo es un milagro de la vida,
disfrútalo.
