En
Iyengar las asanas se practican con mucha
concentración, estando conciente de cada
movimiento . Las asanas se practican con
énfasis en el
perfeccionamiento, la precisión y la
concentración de las poses.
La yoga Iyengar usa las asanas y la
forma de respiración "Pranayama". La
respiración Pranayama y la concentración en
las poses induce a un estado de meditación.
Con la concentración en las poses Iyengar
ofrece una forma de ejercicio que es físico
y espiritual. La yoga
Iyengar ha sido definida como meditación en
movimiento.
Como todas las
yogas, la Iyengar ayuda a relajarse,
disminuye la tensión del sistema nervioso y
ayuda al auto-conocimiento.
Algunas personas se refieren a la
yoga Iyengar como la “yoga intelectual”
mientras que otros creen que es una yoga más
física debido a su énfasis en las poses.
Fue desarrollado
hace mas de 60 años por BKS Iyengar, un guru
de la India. El señor
Iyengar define esta yoga como meditación en
acción.
¿Como son las clases de
Yoga Iyengar?
Las yogas
son practicados con el estomago vació y ropa
cómoda que permita movimiento.
En las primeras lecciones los
maestros se concentran en la perfección de
las poses. Después de
varias lecciones se incorpora la
concentración y la técnica de respiración
Pranayama.
La
perfección en las asanas se alcanza con
practica. Algunas
personas creen que la yoga Iyengar es muy
calmada (despaciosa), pero en realidad es
una yoga interesante. Si
te gusta sudar en cada sesión de ejercicios
es mejor que practiques otro tipo de yoga,
pero si deseas un ejercicio que ofrece
autocontrol y meditación la yoga Iyengar es
indicada.
Las
personas que tienen problemas en la espalda
o que han sufrido accidentes pueden
beneficiarse con este tipo de yoga porque
debido a la precisión en los movimientos
disminuye el riesgo de golpes o estirones.
Por supuesto como toda forma de ejercicio
físico el riesgo existe.
¿Porque es diferente la
Iyengar?
La
diferencia entre Iyengar y otras yogas es el
enfoque en la perfección de los movimientos
y el uso continuo del pranayama para inducir
la concentración y el relajamiento. Otras
yogas obtienen un resultado similar usando
otras opciones tales como el uso de mantras.
Entre los
beneficios que la yoga Iyengar presenta es
el ayudar a balancear el cuerpo.
Esto es importante porque nuestro
cuerpo esta sujeto a la fuerza de la
gravedad todo el tiempo.
Si nuestro cuerpo no esta en equilibrio con
él mismo esto puede producir dolor y
enfermedad. Por ejemplo si caminamos
inclinándonos unos milímetros hacia la
izquierda debido a la fuerza de la gravedad
estos milímetros aumentaran a medida que
pasa el tiempo. Esto
produce que nuestra columna vertebral se
desequilibre. La yoga Iyengar con su
énfasis en la precisión de las asanas ayuda
a que nuestro cuerpo se mantenga
equilibrado.
Todos
los tipo de yoga ayudan a alcanzar este
objetivo pero es en Iyengar donde este
objetivo es parte fundamental de su
filosofía.
Si deseas practicar un tipo
de yoga que te dará flexibilidad y momentos
de meditación la Iyengar es ideal para ti.
