El ejercicio es
para mantenerse saludable sin importar el
peso. El ejercicio ayuda a prevenir
osteoporosis. Según muchos médicos ayuda en
los casos de depresión, artritis y muchas
otras enfermedades. El ejercicio tonifica
los músculos y nos ayuda a mantenernos
jóvenes.
Mito #2 El
Ejercicio hace que nos de Hambre
Según muchos
estudios esto no es cierto. a corto plazo el
ejercicio fuerte disminuye el apetito. Las
personas no solo comen por la sensación de
hambre. Hay muchos factores por los que
comemos incluyendo factores emocionales.
Mito #3
Los ejercicios aeróbicos ayudan a
agilizar el metabolismo
No es cierto.
Los aeróbicos no ayudan a agilizar el
metabolismo para quemar mas calorías. Lo
que es cierto es que a cuando hacemos
aeróbicos el cuerpo continua quemando
calorías aun cuando hemos terminado la
rutina de ejercicios. Pero esto no quiere
decir que nuestro metabolismo estará
trabajando mas rápido todo el tiempo.
Mito #4
Levantar pesas hace que los músculos se
vuelvan grandes con apariencia masculina
Levantar pesas
ayuda a tonificar los músculos y darles
forma, pero para desarrollar una musculatura
prominente necesitaríamos muchas horas de
ejercicios y posiblemente suplementos. Así
que no te Preocupes, levantar pesas es
beneficioso y ayuda a adelgazar y a crear
músculo. Al sustituir células de grasa por
tejido muscular no perdemos peso pero el
volumen de nuestro cuerpo baja y quemamos
calorías mas rápido.
Mito #5
Para tener un abdomen plano hay que hacer
ejercicios abdominales
Para tener un
abdomen plano se necesita bajar de peso.
Los ejercicios abdominales ayudan a
fortalecer los músculos de esa área pero no
existe ningún tipo de ejercicio que ayude a
perder peso en una área especifica. Lo
mismo aplica a todas las áreas de nuestro
cuerpo. No existen ejercicios par la cadera
o los muslos.
La forma en que
nuestro cuerpo almacena grasa esta
determinada por nuestros genes. Algunos de
los lugares mas comunes es el estomago, la
cadera, los muslos y las pompis (trasero).
Normalmente los lugares que ganan peso
primero son los últimos en perderlo
(desafortunadamente).
