Aunque se puso
de moda hasta hace unos años la técnica
Pilates® ha sido practicada desde hace mucho
tiempo sobretodo en New York. Los
ejercicios del Pilates se basan en
coordinación, respiración y movimientos
precisos. Quienes la practican son
generalmente apasionadas del Pilates. Descubre
si esta técnica es para ti.
El método
Pilates se
caracteriza fundamentalmente porque los
ejercicios se concentran en la llamada "Powerhouse"
o centro de poder, con esto se refieren a
los músculos del torso: abdominales, espalda
y nalgas. Se trabajan también mucho las
piernas y brazos pero siempre como
complemento a los ejercicios del torso.
Debido al énfasis en el torso con Pilates se
puede conseguir un estomago plano.
En
Pilates la respiración es importante porque
ayuda a extender las contracciones
musculares. Esto ayuda a tener musculos
fuertes y bien definidos.
Pilates permite
varios niveles en las rutinas desde
principiante hasta avanzado.
Beneficios
La secuencia y
el control de los músculos son esenciales en
la técnica Pilates y esto ayuda a tonificar
y moldear nuestro cuerpo. Algunos de los
beneficios del método Pílates son:
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Alinea el
cuerpo. Esto tiene beneficios de salud
y estética, nos hace ver mas altos,
sentirnos con energía y prevenir
enfermedades.
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Balancea los
músculos. Esto evita dolores y daños.
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Relaja
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Mejorar la
postura. Es excelente para la espalda y
para fortalecer los músculos abdominales
lo que le resulta en buena postura.
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Ayuda a modificar
hábitos dañinos como encorvar los
hombros, poner mas peso en un pie que en
el otro etc.
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Es ideal para
rehabilitar músculos.
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Aumenta la
flexibilidad, por lo que nos mantiene
jóvenes
-
Entona el
cuerpo. Esto resulta en un cuerpo
definido, juvenil y armonioso.
Aspectos
Negativos
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Como dijimos el
sistema original de Pilates es caro,
pero las clases y los videos son más
baratos.
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El Pilates es una
técnica que requiere practica para
aprenderla y paciencia para seguir las
instrucciones. La precisión en los
movimientos es muy importante.
