Desventajas

La danza del vientre es ejercicio moderado aun en su forma más agresiva, tipo Shakira (movimientos rápidos).  No esperes grandes cambios en tu peso ni en el tono muscular inmediatamente, porque toma mucho tiempo con este tipo de ejercicio.  Al mismo tiempo debido a su ritmo es ideal para personas que no han hecho ejercicio en mucho tiempo o que confrontan obesidad.  Es también indicado para personas muy activas que desean ejercicio moderado un día o dos a la semana para no abusar del cuerpo.

Cuidado con las rodillas.  Debido a que muchos pasos requieren mantener las rodillas dobladas puede ser muy pesado para personas con problemas en las rodillas.

Puede ser complicado.  Todo tipo de danza requiere dedicación y un buen maestro.  Hay personas para quienes bailar es muy fácil y a estas personas se les facilita aprender cualquier danza incluyendo la danza del vientre.  Pero si tu no eres buena en el baile con aptitud positiva sabiendo que es ejercicio físico y no una competencia puedes superar las dificultades.  Cuando empecé a bailar la danza del vientre me tomo tres semestres pasar del nivel uno pero como yo estaba muy interesada no me desanime al contrario perfeccione los pasos y me sentí muy bien.

¿Me conviene a mí?

Si estas buscando por una forma de ejercicio divertida en la cual puedas mantenerte y no huirle después de un tiempo la danza del vientre puede ser ideal para ti.  Recuerda la constancia es lo mas importante cuando queremos adelgazar o mantenernos en forma.  

Si no tienes problemas de salud que te lo impidan incluyendo rodillas débiles puede ser ideal para ti.

Si estas buscando por una forma de ejercicio para empezar a hace ejercicio o solo deseas un nivel moderado de actividad física, la danza del vientre puede ayudarte.

Si buscan una forma ligera pero entretenida e interesante para cambiar de vez en cuando tu programa de ejercicios la danza del vientre también es para ti.

¿Dónde puedo practicarla?

Generalmente algunos gimnasios y escuela para adultos ofrecen clases.  Hay clases de danza y clases de ejercicio basado en la danza.  Las clases de danza pura son mas entretenidas y prácticamente dan el mismo resultado que las de ejercicio.  En USA algunos programas de educación para adultos (continuing education) ofrecen clases a precios módicos.

Si no tienes acceso a clases puede comprar videos y practicarla tu sola o con amigas.  Al final te daremos nuestras recomendaciones para seleccionar los videos disponibles en USA.

Conclusión

La danza del vientre es interesante y beneficiosa para la salud física y emocional.  Es un ejercicio moderado recomendado para casi todas las personas sin importar su tamaño, edad o agilidad y fuerza física.  No es ejercicio aeróbico fuerte ni tampoco comparable a pesas, pero es una buena forma para empezar un programa de ejercicios o para variar un programa de ejercicios avanzados o intermedios.