1- Come
tu proteína primero. Por proteína nos
referimos a carne, huevos, leche y sus
derivados y frijoles. Según varios
entrenadores personales esto le da la
sensación temprana de llenara a muchas
personas y se come menos.
2- Prefiere el vino o la cerveza
light (baja en calorías) a los cocktailes o
bebidas preparadas como margaritas o piñas
coladas. Estas bebidas dulces contienen
altas cantidades de azúcar y en el caso de
las bebidas con crema de coco también mucha
grasa todo esto significa mas calorías.
4- Oprah
Winfrey la famosa presentadora de USA que
después de ser obesa por muchos años es
ahora una persona relativamente delgada a
contado que: para ella fue vital poner una
hora especifica para dejar de comer. Oprah
no come después de las 7:00 pm. Esto es
importante porque elimina las comidas
impulsivas a media noche o antes de
acostarte.
5- Tomar agua para bajar de peso es
importante no solo por sus beneficios de
salud también te da la sensación de llenara,
ayuda a eliminar o mejorar problemas de
constipación y te mantiene ocupada.
6- La linaza y otras fuentes de
ácidos grasos omega 3 según estudios
preliminares y la experiencia de muchos
entrenadores personales puede ayudar a
adelgazar más rápido si se toma mientras se
sigue una dieta saludable y/o un programa de
ejercicios.
