El ejercicio que hasta hace unos años era
parte integral de la vida diaria, en
nuestros tiempos se ha convertido en una
actividad por si misma.
Esto se debe a nuestro estilo de vida
sedentario. Ya no
tenemos que caminar largas distancias, bajar
escaleras constantemente, trabajar arduo y
duro en el campo o lavar ropa a mano.
Las comodidades de la vida moderna, sobre
todo en USA, nos han hecho para decirlo sin
eufemismos “perezosos”.
No es sorprenderte que en USA y México
tenemos una epidemia de obesidad.
Aunque a decir verdad nos sorprendió
el estudio sobre la obesidad que encontró
que México tiene más obesos que cualquier
otro país del mundo.
Porque es importante el ejercicio para
bajar de peso
La mayoría de las personas que bajan de peso
lo recuperan en pocos meses.
Esto sorprende a personas que tienden
a abandonar las dietas y se imaginan que si
bajan de peso harán lo que sea necesario
para nunca volverlo a ganar.
Para bajar de peso y tener resultados
permanentes es necesario tener una dieta
saludable, pero que nos permita comer lo que
nos gusta y se adapte a nuestro estilo de
vida. Además de la dieta
necesitamos hacer ejercicio para desarrollar
músculo y quemar grasa.
Recuerda que los músculos queman grasa,
entre más masa muscular perdemos menos grasa
quemamos y por lo tanto es más difícil
perder peso y nos volvemos flácidos.
Si pierdes peso sin hacer ejercicio te
volverás flácida una condición física
asociada con la vejes.
El ejercicio acelera el metabolismo, esto
ayuda a quemar mas calorías. Las dietas muy
bajas en calorías hacen que nuestro
metabolismo se vuelva lento. Al ingerir
suficiente proteína y nutrientes y hacer
ejercicio nuestro cuerpo quema mas
calorías acelerando la velocidad con la que
perdemos peso.
Algunas ventajas del ejercicio
El ejercicio
tiene muchas ventajas, es lo mas cercano a
la fuente de la juventud. Si quieres
adelgazar o bajar la barriga te ayuda a esto
si eres muy delgada y deseas mas curvas
también te ayuda.
La mayoría de
las personas tenemos resistencia al
ejercicio y creemos que necesitamos ir al
gimnasio o comprar equipo especial para
hacerlo. Esto es no es cierto, podemos
correr, caminar, salta la cuerda (como
cuando éramos niños) usar videos y programas
de televisión. Lo importante es comenzar
aun cuando hagamos solo unos minutos.
El ejercicio nos ayuda a tonificar los
músculos. Al desarrollar
los músculos como dijimos antes quemamos más
grasa. El ejercicio
además de ayudarnos a bajar de peso tiene
ventajas a todo nivel físico, emocional y
hasta espiritual porque nos ayuda a
sentirnos mejor con nosotros mismos.
Nos da energía. Solo
piensa la sensación que tienes después de
hacer ejercicio.
Ayuda a alargar, tonificar y desarrollar los
músculos. En otras
palabras tu cuerpo luce saludable, con
curvas y joven.
Reduce el estrés. Al
hacer ejercicio estas dándole a tu cuerpo y
mente la mejor terapia, al hace ejercicio el
cerebro genera hormonas que reducen el
estrés y nos hacen sentir bien.
Reduce la depresión. La
próxima vez que te sientas deprimida haz
ejercicio veras como te sientes mejor.
Esto se debe a la misma razón que se
explico anteriormen
Reduce el riesgo de
ostereoporosis.
Te has preguntado ¿porque las
personas de edad avanzada pierden
centímetros de estatura? Una de las razones
más comunes es debido a la perdida de calcio
que acompaña el decremento de estrógeno
durante la menopausia.
Esto es muy importante para las mujeres. La
ostereoporosis
hace que nos volvamos más vulnerables a
quebraduras de huesos. Entre mas ejercicio
hagamos, especialmente durante la juventud
disminuimos enormemente el riesgo de esta
enfermedad. Los
ejercicios anaeróbicos son los mejores para
disminuir este riesgo.
Ayuda dormir mejor. Imagínate bajando el
nivel de estrés y ayudándonos a sentirnos
mejor es normal que promueva un sueño
saludable.
Ayuda a mantener la mente saludable.
Si haces ejercicio eres más propenso
a tener una mente sana y ágil.
Nos ayuda a mantener el corazón saludable.
Ayuda a mantener saludable el sistema
digestivo.
Ayuda a que nuestro cuerpo use oxigeno y los
nutrientes efectivamente.
Esto ayuda a tener un sistema
inmunológico más saludable.
El ejercicio es crucial para la buena salud.
Nos mantiene jóvenes, flexibles y
saludables. Además nos
ayuda a mantener el peso ideal lo cual
también es muy importante para la salud.
Si deseas preservar tu juventud por
mas tiempo empieza a hacer ejercicio
inmediatamente y de forma constante.
Tu rutina de ejercicios debe incluir
ejercicios aeróbicos, de flexibilidad y
anaeróbicos. Lo
importante en un programa de ejercicio es
hacer algo que te gusta y se ajusta a tu
estilo de vida. Si no
puedes ir al gimnasio toma una caminata,
juega tenis, baloncesto, fútbol, corre, toma
clases de yoga, danza o lo que tu prefieras.
Es muy importante que desarrolles una
rutina que te acompañe toda la vida.
Esto es lo más cercano a la fuente de
la juventud y esta totalmente a tu alcance.
