| |
DESAYUNO |
COMIDA |
CENA |
|
LUNES
|
1 bol de
leche semidesnatada, con café en
polvo
Zumo de fruta sin azúcar
3 rebanadas de pan con mantequilla y
mermelada.
|
Ensalada
de tomate y mozarella con albahaca,
Bacalao fresco sobre un lecho de
verduras (patatas, zanahorias, apio,
puerro, ajo...).
|
Sopa de
verduras con fideos
Pimientos rellenos de jamón
1 trozo de queso con menos del 45%
de materia grasa, pan y una pera. |
|
MARTES
|
1 taza
de té
1 pomelo
12 cucharadas de cereales con leche
semidesnatada.
|
Espárragos a la vinagreta
Tortilla de patata
1 yogur de frutas
1 vaso de agua.
|
Caldo de
verduras
Escalope de pavo con verduras verdes
cocidas al vapor.
Queso blanco mezclado con una fruta
troceada. |
|
MIÉRCOLES
|
Café
largo
1 yogur natural
1 kiwi
2 rebanadas de pan multicereales con
mantequilla.
|
1
rollito de primavera
Trucha al horno con arroz blanco
1 trozo de queso con menos del 45%
de materia grasa.
|
Sopa de
zanahorias
Endibias con jamón
1 yogur con una cucharadita de
mermelada o azúcar
1 pomelo. |
|
JUEVES
|
Café
cortado
Zumo de naranja natural
2 cucharadas soperas de cereales en
copos con leche semidesnatada.
|
Puerros
en vinagreta
Arroz (2 cucharadas soperas) con
verduras y pollo
1 porción de queso
1 kiwi. |
l Puré
de verduras
Bonito al horno con pisto
1 yogur natural
1 bol de macedonia de frutas
naturales. |
|
VIERNES
|
Té o
café con leche
Zumo de frutas sin azúcar
Pan integral con un poco de
mantequilla y mermelada.
|
Ensalada
de canónigos con queso de cabra
Salmón en 'papillote' con patatas al
vapor y espinacas
Compota de manzana.
|
Puré de
calabacín y zanahorias
1 filete de pavo con verduras
1 yogur natural
1 naranja. |
|
SÁBADO
|
Té o
café largo
1 yogur de frutas
1 manzana
3 rebanadas de pan integral con
mantequilla.
|
Tomates
rellenos de huevo duro
1 ración de queso de cabra
Compota de frutas sin azúcar
añadida.
|
Puré de
verduras
Ensalada de atún, maíz, tomates,
pepinos y lechuga
Queso blanco con una fruta de
temporada. |
|
DOMINGO
|
Té o
café con leche desnatada
2 cucharadas soperas de cereales con
leche semidesnatada y una naranja.
|
Zumo de
zanahoria con tomates cherry
1 filete de lomo con pasta y un poco
de queso
1 trozo de tarta de frutas.
|
Crema de
espinacas
1 pechuga de pollo a la naranja
1 manzana asada. |
