- Cuando comas, mastica bien los alimentos, intenta no hablar al mismo tiempo y, si puedes, evita tomar líquidos.

- Reduce de tu dieta el consumo de legumbres, coliflor, col, acelgas, cebolla y judías por su alto potencial flatulento.

- En la farmacia encontrarás productos a base de dimeticona que ayudan a romper las burbujas de gas que se acumulan en el intestino y evitan la formación de nuevas.

- Haz ejercicio físico, favorece el tránsito intestinal y la eliminación de los gases.

- Evita las bebidas con gas porque favorecen que se te hinche la barriga y, siempre que puedas, bebe en vaso de boca ancha.

- Intenta evitar situaciones de estrés o ansiedad, ya que pueden provocar aerofagia.

- Recuerda que la ropa ajustada ayuda a que retengas gases.