Un vaso de leche entera con una cucharadita de chocolate en polvo tiene 134 calorías (108 con leche semidesnatada y 90 con un vaso de leche desnatada), mientras que una taza grande de café negro sin azúcar aporta 4 calorías y una taza de té sin azúcar, ninguna.

 

Un vaso de vino tiene entre 75 y 110 calorías; un tercio de cerveza, 105 y un vaso de whisky, 90.

SÓLIDOS
 

Una nuez de mantequilla supone 60 calorías o casi dos veces menos (32) si es ligth.

 

Una cucharada sopera de mayonesa tiene 213 calorías, contra las 17 del ketchup.

 

Una tostada de pan (biscote) tiene 39 calorías por unidad, mientras que una ración de baguette del mismo peso (10 gramos) tiene sólo 27 calorías .

 

Un cruasán aporta 190 calorías, mientras que 40 gramos de cereales suponen 164 .

LA VERDAD SOBRE LA COMIDA RÁPIDA
 

Una hamburguesa doble tiene 512 calorías, es decir 1,4 veces más que un perrito caliente, que lleva 367. Una pizza de queso y tomate, de 100 gramos, tiene 206 calorías y es mucho más equilibrada desde el punto de vista nutricional.

 

Un bolsa de 100 gramos de patatas fritas tiene 582 calorías, 1,4 veces más que una ración de la misma cantidad, pero hechas en casa. Las patatas cocidas aportan 84 calorías y en puré, 88.

 

Un sándwich de jamón con mantequilla tiene un valor energético de 400 calorías. Tomar una ensalada completa es mucho más equilibrado, desde el punto de vista nutricional, y supone menos de 300 calorías, incluida la vinagreta.

 

Las patatas y la pasta tienen casi el mismo aporte calórico, 84 y 118 calorías respectivamente, por cada 100 gramos. Pero, si a la pasta le añadimos 30 gramos de
queso gruyere o parmesano rayado, a su aporte calórico hay que sumarle 114 calorías más.