Un desayuno
completo incluye todos los grupos
alimenticios y es preferiblemente rico en
alimentos naturales como leche, cereales
enteros, nueces, huevos, tortillas y pan
entero y bajo en azucares y grasas
saturadas. El jugo comercial tiene mucho
azúcar y claro esta que un pan dulce tampoco
es de mucha ayuda para acelerar el
metabolismo y adelgazar.
Come
frecuentemente y no esquives comidas
Si comes comidas pequeñas frecuentes tu
cuerpo mantiene los niveles de insulina
estables y de esta forma previenes los
ataques de hambre. Si esquivas comidas tu
cuerpo piensa que tiene que ahorrar calorías
y tu metabolismo baja.
En Ayurveda el almuerzo es la comida fuerte
del día tal como lo ha sido tradicionalmente
en las culturas latinas. Esto se debe a que
a esta hora tu estado pita o fuego esta al
máximo y las calorías ingeridas se queman
con mas facilidad. En cualquier caso un
almuerzo o un desayuno fuerte son
preferibles a una cena grande.
Tu ultima comida debe de ser por lo
menos tres horas antes de dormir.
Haz ejercicio.
El ejercicio especialmente el ejercicio con
pesas acelera el metabolismo porque ayuda a
aumentar el tamaño de los músculos y bajar
el nivel de grasa (por esta razón te pone
firme). El músculo quema calorías la grasa
no quema calorías.
Evita las dietas go-go
Las dietas crash o rápidas pueden afectar tu
metabolismo porque le envían el mensaje al
cuerpo "no hay suficiente comida" el cuerpo
reacciona ahorrando calorías. El daño no es
permanente pero para que sufrir con dietas
que no funcionan.
