AL MENOS, DOS VECES AL DÍA. Es importante hacerlo justo antes de acostarse porque, mientras dormimos, disminuye la producción de saliva y los dientes quedan más desprotegidos frente a la acción de la placa. Por la mañana, lo ideal es después del desayuno, para limpiar las partículas de comida. El tiempo mínimo para una buena limpieza es de dos minutos, el tiempo que dura una canción en la radio.
 

NO MÁS DE TRES CEPILLADOS DIARIOS. Ten en cuenta que el exceso acaba provocando el retroceso de las encías.
 

SIN FROTAR. Los cepillados enérgicos hacen que las encías se retraigan. Además, una vez que la placa se ha convertido en sarro, sólo puede eliminarlo el dentista. El cepillo debe sostenerse como si fuera una pluma para reducir el impacto y la presión.
 

CREA UNA RUTINA. Es importante realizar la higiene bucal en el mismo orden todos los días, para no olvidar ninguna zona. Por ejemplo, primero la parte exterior, de izquierda a derecha, y luego la interior, de derecha a izquierda...
 

ELIGE UN BUEN CEPILLO. Debe ser suave para no dañar las encías. Hay que cambiarlo cada tres meses. Si las cerdas se deterioran antes es porque frotamos demasiado fuerte. El eléctrico no es indispensable, pero es útil para las personas poco rigurosas con el cepillado o para quienes tienen limitaciones físicas. Sin embargo, hay que tener cuidado con él: una presión muy fuerte o prolongada puede dañar las encías.
 

EL DENTÍFRICO QUE MEJOR TE VA. Hay pasta dental especial para combatir la placa, el sarro, para blanquear los dientes, para las encías... El dentista debe recomendar la que más nos conviene. Es importante que el sabor resulte agradable y no irrite la mucosa bucal. Cuanto más placentero sea, más durará el cepillado.